TIPPEK!!!
A tojásban lévő B12 vitamin a zsírbontás egyik nélkülözhetetlen tápanyaga.
Ha éhes vagy mosogass el, garantáltan felfordul tőle a gyomrod!
Étkezés után moss fogat, így az étel íze nem csábít újabb falatok után.
Ha nem vagy éhes, csak kívánod a kaját, jól gondold át, hogy valóban szükséged van e az evésre.
Ha éhes vagy tornázz, játssz, valamivel foglald el magad, hogy elkerült az étkezést!
Minden 5. leadott kg után jutalmazd meg magad, persze ne egy tábla csokival!
Lehetőleg olyan sportot válassz, ami minden testrészedről égeti a zsírt, és kevésbé izmosít.
Egyél a tükör előtt, így elmegy az étvágyad, hiszen a szemed láttára hízol.
Csinálj egy táblázatot (vagy naptárba is beleírhatod), amiben leírod minden nap hány kiló voltál, és mit ettél. Ha minden nap fogysz egy kicsit, és ez le van írva, és látod, megjön az önbizalmad, s könnyebb lesz
Ne nagy súlycélokat tűzz ki! Pl. ne 50-ről 35-re,csak 50-ről 45-re
-> FAST: víznap csak folyadék nullakalóriás nap. ezzel lehet a legtöbbet fogyni de nem tanácsos sokáig csinálni binge veszély miatt
-> BINGE: zabálás nem számít éhes vagy-e csak eszel, eszel és eszel
"A győztesek a célszalagon tartják a szemüket, nem az akadályokon."
Frank Edward Perett
Nos kedves anások, miások!
Mai naptól kezdve, minden nap jelenteni fogom nektek-vagy legalábbis megpróbálom minden nap-, hogy hogy telik egy napom, mit eszek és iszok, mennyit mozgok stb. Mindezt azért, hogy így még jobban tudjalak titeket is motiválni :)