Kedves Blogosok!
Ma eddigi tapasztalataimat próbálom meg pontokba szedni és átadni nektek, hogy így is motiválhassalak benneteket. Remélem mindenki talál benne kedvére valót :)
1. Folyadékbevitel: nagyon fontos hogy napi 2-3 liter cukormentes üdítőt, lehetőleg vizet vagy ízesítetlen gyógyteát kell fogyasztani. Én ezenkívűl ízesítetlen fekete kávét szoktam inni.
2. Koplalás: nevezd aminek akarod ha úgy jobban tetszik böjtnek is lehet hívni. Én egy héten legalább 3, de van hogy 5 vagy annál több napot is koplalok. ( 2 hét volt a leghosszabb idő amit eddig végigcsináltam- tehát két hétig csak folyadékon éltem )
3. Cigi: károsnak káros de ha nem cigiznék tuti hogy evéssel váltanám ki a folyamatot. És nincs tőle éhségérzetem.
4. Mozgás: én álltalában napi szinten legalább 3 órát gyalogolni szoktam + min. 1 max 3 órát edzek.
5. Evés: nos erről több mindent fogok elmondani mert ez a legösszetettebb fogalom mind közül...tehát:
A) Ha eszek, mit eszek és mit teszek azután...
I) Kefír: ha fáj a gyomrom mindíg kefírt eszek mert ettől elmúlik.
II) Saláták: alacsony a kcal tartamuk.
III) Gyümölcsök: van köztük magas kcal tartalmú is de finomak és álltalában több kcalt elégetünk a megevésükkel mint amennyit valójában tartalmaznak.
IV) Corn Flakes: ha már nagyon nem bírom egy bébinek megfelelő adagot megeszem és ez eltelít.
V) Bébi adagok + miegymás: én ú.n. bébi adagokat szoktam fogyasztani, de még ezeknek is egy részét a tányéron hagyom + van hogy még ezek után meg is hánytatom magam.
B) Ha nem eszek....
I) Kaja elrejtése, kidobása: ez úgy oldom meg hogy vagy akkor "eszem" amikor nincsenek otthon a szüleim vagy a szobámban "eszem"-valójában mind a két esetben kidobom az ételt hogy úgy tűnjön mintha ettem volna
II) Hogy úgy tűnjön hogy ettem: kikenek pár tányért és a konyhaszekrényen hagyom.
III) Ha már nagyom nem bírom...: ez esetben sokat iszok mert lehet, hogy csak szomjas vagyok; vagy rágyújtok; vagy lefekszem aludni.
Nos remélem ezzel is tudtalak benneteket motiválni. Nefelejtsétek nem szabad feladni! Csak így tovább!!!
