"A világnak szüksége van álmodozókra és cselekvő emberekre. De mindenekelőtt a világnak olyan álmodozókra van szüksége, akik cselekednek."
Sarah Ban Breathnach
Mintaétrendek:
1. nap
Reggeli: egy pohár tej
Ebéd: 1 pohár 0%-os joghurt
Vacsora: egy pohár tej
2. nap
Reggeli: egy pohár tej
Ebéd: egy választott zacskós leves
Vacsora: egy pohár tej
3. nap
Folyadék nap.Víz-Víz-Víz.
Ha nem szereted a vizet akkor igyál citromlevet.napi háromszor 2dl-t.
4. nap
Reggeli: egy pohár tej
Ebéd: Hamm vagy Reis tejberízs
Vacsora: ----
5. nap
Gyümölcsnap.
Csak gyümit ehetsz.
6. nap
Reggeli: 2 főtt tojás (zsemlével ha kell hozzá valami)
Ebéd: leveskockából leves
Vacsora: leveskockából leves
7. nap
Reggeli: -----
Ebéd: ami van. (abból normálisan)
Vacsora: -----
1.nap
Reggeli: 1 db főtt tojás
Ebéd: 1 nagy joghurt
Vacsi: 1 pohár tej
2.nap
Reggeli: 1db kis ivó joghurt
Ebéd: 2 db főtt tojás
Vacsi: 1db kis ivó joghurt
3.nap
Reggeli: 1 db főtt tojás
Ebéd: 1 nagy joghurt
Vacsi: 1 pohár tej
4.nap
Reggeli: 1 bögre tejes kávé (cukor nélkül)
Ebéd: 50 g főtt csikre hús
Vacsi: 1 csésze sovány túró
5.nap
Reggeli: 1 db főtt tojás
Ebéd: 1 nagy joghurt
Vacsi: 1 pohár tej
6.nap
Reggeli: 1 bögre tejes kávé
Ebéd: tejbe gríz (cukor nélkül ; kis csészében)
Vacsi: 1 pohár tej
7.nap
Tej-tej-tej. Max 1 liter.Meg persze vízet isihatsz.
A fehérje hét minden napján (min.: 300 kcal-t ; max.: 600 kcal-t viszel be)